FOMO là gì? Cách khắc phục “Hội chứng sợ bỏ lỡ” như thế nào?

FOMO là gì? Cách khắc phục “Hội chứng sợ bỏ lỡ” như thế nào?

Chúng ta phải thừa nhận một điều rằng, nhờ vào sự ra đời và phát triển mạnh mẽ của các phương tiện truyền thông đại chúng, đặc biệt là mạng xã hội, đã giúp cho việc kết nối và cập nhật thông tin trở nên nhanh chóng và tiện lợi hơn trước. Thế nhưng, đi cùng với sự đổi mới tích cực này chính là thực trạng số lượng người mắc hội chứng FOMO, đang có xu hướng tăng cao, nhất là giới trẻ. 

Vậy FOMO là gì? Nó tác động đến cuộc sống như thế nào? Và cách kiểm soát FOMO ra sao? Tất cả mọi thắc mắc đều được giải đáp dưới bài viết này. Hãy cùng theo dõi nhé!

FOMO là gì? FOMO viết tắt của cụm từ “Fear Of Missing Out”, có nghĩa là “Hội chứng sợ bỏ lỡ” hay còn gọi là “Nỗi sợ khi bỏ lỡ”. Người mắc phải hội chứng tâm lý này thường có cảm giác day dứt, tiếc nuối và lo sợ khi bản thân vô tình bỏ lỡ những thông tin, thú vui hay hoạt động nào đó mà người khác đã tham gia. 

Tìm hiểu FOMO là gì?

Bạn có bao giờ rơi vào trạng thái thấp thỏm, bồn chồn và lo âu khi không được bạn thân nhắc đến tên trong các nhóm chat? Bạn có bao giờ cảm thấy bản thân như người “tối cổ” khi không bắt kịp trào lưu và xu hướng trên mạng xã hội? Nếu như những điều này thôi thúc bạn liên tục dán mặt vào điện thoại không rời. Thì khả năng cao là bạn đang mắc phải hội chứng FOMO rồi đấy.

Vậy FOMO là gì? Thực chất, FOMO là cách viết tắt của cụm từ tiếng Anh “Fear Of Missing Out”, hiểu theo nghĩa tiếng Việt là “Nỗi sợ khi bỏ lỡ” hay “Hội chứng sợ bỏ lỡ”. Nói dễ hiểu, FOMO là một hội chứng tâm lý, theo đó, những ai mang hội chứng này trong người, họ thường cảm thấy lo sợ, bồn chồn và day dứt khi bản thân vô tình bỏ lỡ thông tin, sự kiện, thú vui. Hoặc bất kỳ hoạt động nào đó mà người khác đã biết tới và trải nghiệm nó. 

tác hại của hội chứng fomo là gì?

FOMO là gì? Là từ viết tắt của Fear Of Missing Out, đây là hội chứng sợ bỏ lỡ thường gặp ở các bạn trẻ.  

Một ví dụ điển hình nhất về hiệu ứng FOMO đó là trong lĩnh vực chứng khoán, có không ít nhà đầu tư khi nhận thấy một công ty đang trên đà tăng trưởng và có nhiều tiềm năng phát triển. Thế là, họ cứ dồn hết tiền mua số lượng lớn cổ phiếu của công ty đó, vì họ lo sợ sẽ bỏ lỡ nhiều lợi ích và cơ hội kiếm lời có thể đạt được ở tương lai. 

Mặt khác, hội chứng FOMO được phát hiện và nghiên cứu lần đầu tiên vào năm 1996 bởi Dan Hernan - một tiến sĩ và chuyên gia marketing người Israel. Theo đó, ông Dan Hernan đã thực hiện các cuộc nghiên cứu và khảo sát về hành vi tiêu dùng của khách hàng. 

Sau đó, ông rút ra kết luận rằng, FOMO có thể là yếu tố làm cho khách hàng khó lòng trung thành với bất cứ nhãn hàng nào. Bởi tâm lý chung của phần lớn khách hàng khi mua sắm là thích mua những sản phẩm đến từ nhiều thương hiệu mới khác nhau. Với mong muốn bắt kịp trào lưu và không bỏ lỡ xu hướng của thời đại. Tâm lý “chạy đua” này không chỉ ảnh hưởng đến quyết định chi tiêu của họ. Mà còn khiến họ luôn cảm thấy bất mãn, và không hài lòng với những thứ mình đang có ở hiện tại.    

Tác động của hội chứng tâm lý FOMO 

Thời nay, khi các thiết bị điện tử và mạng xã hội phủ sóng rộng rãi trên toàn cầu, thì kéo theo đó là tỷ lệ người mang tâm lý FOMO ngày càng tăng cao và xuất hiện phổ biến nhất là ở giới trẻ. Theo chuyên gia, hội chứng “sợ bỏ lỡ” không chỉ tạo nên nhiều rào cản trong việc kết nối với thế giới xung quanh. Mà còn ảnh hưởng tiêu cực đến lối sống, nhận thức và tính cách của mỗi cá nhân. Cụ thể như sau:  

Thường xuyên dán mắt vào điện thoại

Đa số những người mắc chứng “sợ bỏ lỡ”, họ thường có thói quen “dán mặt” vào màn hình điện thoại bất kể ngày đêm, ngay cả lúc lái xe, làm việc, ăn cơm, đi toilet, trước khi ngủ,... Họ lúc nào cũng cầm điện thoại trên tay và liên tục truy cập vào các nền tảng mạng xã hội, hay ứng dụng nhắn tin, để không bỏ sót một thông tin hay tin nhắn nào.

Mất tập trung khi xử lý công việc

Người mắc chứng FOMO rất dễ bị sao lãng trong quá trình học tập hay làm việc. Bởi, họ luôn lo sợ bản thân sẽ bỏ lỡ những thông báo và tin nhắn quan trọng. Cho nên, cứ cách vài giây hay vài phút, họ lại kiểm tra máy tính, điện thoại, và thường xuyên lướt mạng xã hội, nhằm chắc chắn rằng mình không bỏ lỡ thông tin gì quan trọng. Điều này khiến cho khả năng tập trung của họ giảm sút trầm trọng, gây ảnh hưởng đến chất lượng học tập và cả công việc chính.

tác hại của hội chứng fomo là gì?

Người bị ảnh hưởng bởi FOMO sẽ thường xuyên dán mắt vào điện thoại và không chuyên tâm vào các công việc quan trọng khác. 

Thiết lập nhiều mối quan hệ không quan trọng

Những người bị ảnh hưởng bởi FOMO luôn mong muốn được tạo dựng thêm mối quan hệ với nhiều đối tượng mới. Bởi điều này có thể mang lại cho họ cảm giác thỏa mãn, hài lòng, khiến họ cảm thấy bản thân đang nắm giữ vị trí quan trọng đối với tất cả mọi người. Cũng chính vì lẽ đó, theo thời gian, họ dần dần hình thành nên nhiều mối quan hệ kém chất lượng và không thực sự cần thiết. 

Bỏ lỡ những thứ quan trọng

Về lâu dài, hiệu ứng FOMO có thể khiến chúng ta dần quên đi những mục tiêu chính và các mối quan hệ ở thực tại như gia đình, bạn bè, người yêu,... Chính cái tâm lý sợ bỏ lỡ, sẽ “giam lỏng” chúng ta vào trong chiếc điện thoại và không gian mạng. Từ đó, hội chứng này khiến cho chúng ta bỏ mặc nhiều thứ quan trọng khác và đánh mất đi sự kết nối ngoài đời thật. 

Mua sắm đồ dùng vô tội vạ

Những người mang hội chứng FOMO thường có sở thích chi tiêu và mua sắm một cách vô tội vạ những thứ không quan trọng và cần thiết. Bởi họ không muốn bỏ lỡ bất kỳ trào lưu và xu hướng mới nào của đám đông. Cho nên, chỉ cần nhìn thấy món hàng nào đang “trendy” và ưng ý, họ liền vung tiền mua ngay mà không chần chừ, do dự. Chính cách tiêu xài lãng phí này, sẽ khiến họ nhanh bị thâm hụt tài chính và không còn đủ tiền chi trả cho nhiều khoản mục quan trọng khác như sinh hoạt, giáo dục, y tế, đầu tư, tiết kiệm,...   

Hẹn hò cho giống với số đông

Trong suy nghĩ của người bị FOMO, việc chấp nhận yêu đương và hẹn hò với một ai đó, cốt yếu chỉ để chạy theo hiệu ứng số đông, cho giống bạn bè và không bị coi là khác biệt. Chính vì thế mà đôi khi, họ không quá mặn mà với mối quan hệ hiện tại, bởi ngay từ đầu mối tình này không xuất phát từ tình yêu đích thực và sự chân thành. Nói đúng hơn, họ chỉ yêu cho có lệ. 

Cách kiểm soát và giảm bớt sự ảnh hưởng của FOMO 

Muốn thành công vượt qua “nỗi sợ bỏ lỡ”, thì trước hết, bạn cần học cách kiểm soát tốt suy nghĩ và tâm trạng của bản thân. Sau đây là những giải pháp có thể giúp bạn cải thiện hội chứng FOMO: 

Viết nhật ký 

Mỗi ngày, bạn nên hình thành thói quen ghi chép lại hết mọi cảm xúc, suy nghĩ tiêu cực và hoạt động mình đã trải qua trong ngày vào cuốn nhật ký. Nhờ vào đó, bạn có thể thường xuyên theo dõi và đánh giá được sức ảnh hưởng của chúng đối với cuộc sống của mình. Giúp bạn kịp thời thay đổi và chấn chỉnh lại bản thân theo hướng tích cực hơn. 

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử

Các thiết bị điện tử và ứng dụng mạng xã hội là những tác nhân gây ra hiện tượng tâm lý FOMO. Chính vì thế, bạn không nên lạm dụng chúng quá mức mọi lúc mọi nơi. Thay vào đó, bạn cần giới hạn lại thời lượng sử dụng điện thoại và các nền tảng liên lạc trực tuyến. Chỉ dùng khi thực sự cần đến và nhanh chóng dẹp ngay sang một bên khi giải quyết xong công việc. 

tác hại của hội chứng fomo là gì?

Hạn chế đụng vào các thiết bị điện tử và mạng xã hội khi không cần thiết, để khắc phục dần hiện tượng FOMO. 

Gia tăng sự kết nối chân thật

Việc suốt ngày cứ nhắn tin và liên lạc qua màn hình điện thoại, có thể làm cho bạn mất đi sự kết nối với mọi người. Do đó, bạn đừng chỉ biết trói buộc bản thân vào không gian mạng, hãy ra ngoài nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động bổ ích và lành mạnh ngoài trời, để giao lưu và vui chơi cùng người thân, bạn bè. Điều này, sẽ giúp mọi người gia tăng sự gắn kết và tạo ra những phút giây vui vẻ, ý nghĩa mỗi khi ở bên nhau.

tác hại của hội chứng fomo là gì?

Giao lưu và gặp gỡ trực tiếp người thân hay bạn bè, để củng cố mối quan hệ và gia tăng mối liên kết chân thật. 

Tận hưởng những phút giây ở thực tại

Bạn hãy nhớ rằng, “bánh răng” cuộc đời của mỗi người sẽ xoay theo một quỹ đạo khác nhau và có thời lượng nhất định. Vì thế, bạn cần phải biết trân trọng sự sống, đừng mãi chạy theo sự thành công và vẻ hào nhoáng của người nào đó. Hãy tập trung tận hưởng những niềm vui, khoảnh khắc quý giá ở hiện tại và biết quan tâm, yêu thương những người quan trọng nhất với mình. 

Đặt ra các thứ tự cần ưu tiên

Trong cuộc sống, có rất nhiều thứ bạn cần phải đối mặt và giải quyết. Vì vậy, để tránh gây phí phạm quỹ thời gian quý báu, bạn cần thiết lập thứ tự mọi việc sao cho hợp lý. Ưu tiên những việc quan trọng và chuyên tâm phát triển các mục tiêu chính. Không nên quá để tâm đến những thứ xa vời, không thiết thực và nằm ngoài khả năng của bạn. Điều này, sẽ giúp cuộc sống của bạn trở nên cân bằng, an nhiên và tích cực hơn, tránh rước muộn phiền và lo âu vào thân.

Học cách biết ơn

Bạn cần học cách biết ơn và hài lòng với những gì mình đang có. Bạn đừng quá bận tâm đến thành tích của người khác, để tránh tạo áp lực và căng thẳng. Bởi mỗi người đều có cho mình một mục tiêu và lý tưởng sống riêng biệt. 

Vì thế, bạn cần tập trung theo đuổi lý tưởng của riêng mình và không ngừng phát triển, nâng cao giá trị bản thân. Hãy luôn nhìn đời bằng sự lạc quan, tích cực, cố gắng biến những thách thức trở thành cơ hội, để mở ra cánh cửa thành công cho chính mình. 

Hy vọng rằng, qua những thông tin trên đây, bạn đã hiểu cặn kẽ về hiện tượng tâm lý  FOMO là gì. Thông qua đó, có thể mang đến cho bạn nhiều giải pháp hữu ích, giúp bạn cải thiện hội chứng “sợ bỏ lỡ” và biết cách kiểm soát tốt cảm xúc của mình. Hãy xây dựng một lối sống lành mạnh, tích cực và lạc quan, để sống một đời hạnh phúc và an nhiên bạn nhé!

Bài trước Bài sau